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Sobre el entrenamiento de caballos de salto con ejercicios pliométricos: razonamientos y experiencias prácticas

Publicado: 12 de junio de 2014
Resumen
Introducción Hay pocos estudios sobre el entrenamiento de los caballos de salto (Art y col. 1990 a y b; Barrey y Valette 1993; López-Rivero y Letelier 2000) y menos aún sobre los tipos y la frecuencia de los ejercicios usados para entrenar este tipo de caballos (Müller 1993). Acerca del efecto del entrenamiento en estos caballos no se encuentra nada en la bibliograf...
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Autores:
Raul Javier Signorini
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José Lucio Nuñez
ERIOCHEM
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Mercedes
19 de junio de 2014
Muy interesante el proyecto Dr Raul, estoy convenciendo a algunos propietarios para que se sumen a esta casuistica. Ojala avance significativamente porque sería un gran salto al aporte en el entrenamiento de los caballos de salto. Gracias por compartirlo!
María Alejandra Blanco
Universidad de Morón
19 de junio de 2014
Muy buena la presentación y mucho trabajo por hacer. Excelente avance para lo que actualmente se hace en entrenamiento y sobre todo en potros. Saludos,
Rogério Kogute
19 de junio de 2014
Muy interesante el trabajo del Dr. Raul, creo que no so es un trabajo para caballos del salto, tambien pod ser realizado en otras modalidades. Saludos.
Martin Eduardo Lucione
20 de junio de 2014
Re: Sobre el entrenamiento de caballos de salto con ejercicios pliométricos: razonamientos y experiencias prácticas Gracias Dr. R. Signorini por el gran aporte y por abrir las mentes con respaldo científico.
Diego A. Martire
20 de junio de 2014
Dr Signorini ¿Donde podemos buscar sus trabajos sobre este mismo tipo de entrenamiento pero en carreras cortas? Saludos Dr Diego A. Martire
Martin Eduardo Lucione
21 de junio de 2014
Re: Sobre el entrenamiento de caballos de salto con ejercicios pliométricos: razonamientos y experiencias prácticas Durante el entrenamiento pliometrico también se mejora la coordinación intramuscular e intermuscular. La musculatura se prepara a ciclos rápidos de estiramientos mejorando la calidad del empleo muscular. La mejora de la coordinación se manifiesta por el claro aumento del rendimiento. No olvidemos que para maximizar o contener la movilidad se depende de dos componentes. Por un lado todas las estructuras peri- e intra articuladas (cápsulas, sinovia, ligamentos, etc.) tienen que permitir la movilidad. Por otro lado la movilidad tiene que ser estabilizada en cualquier situación por la musculatura. La ventaja obvia e importante de los movimientos pesados libres es su elevado número de posibilidades de variación. Durante el entrenamiento produciendo de este modo un efecto importante adicional. La masa suelta móvil origina un efecto totalmente diferente al de una “peso muerto”. El efecto más positivo llega al final de cada movimiento. Esto produce una carga mecánica sobre las fibras de los músculos. El tejido conjuntivo de estas fibras y la cápsula se benefician de este impacto retardado / reactivo. La importancia de este sistema de entrenamiento radica en preparar el aparato “suspensor”. Durante la estación, las extremidades anteriores soportan el 60% del peso del animal. Cuando el animal se mueve, el peso que soporta cada extremidad aumenta con los diferentes aires de la siguiente forma: -paso---> 0.6 x peso del caballo en kg. -trote--> 0.9 x peso del caballo en kg. -galope-> 1.7 x peso del caballo en kg. Por lo tanto cuando la velocidad de carrera se aumenta, se aumenta la tensión ejercida sobre el aparato suspensor y por lo tanto el riesgo de que se produzca una lesión. Las lesiones del aparato suspensor se han estudiado con mayor frecuencia en el caballo de carreras o en el caballo de concurso completo, debido a la velocidad que estos animales alcanzan durante la competición. Este tipo de lesiones son especialmente tediosas sobre todo cuando se presentan por una sobrecarga de trabajo (sobre stress), ya que la irrigación de estas estructuras es escasa y por lo tanto las posibilidades de una completa regeneración son muy pocas.
José Lucio Nuñez
ERIOCHEM
22 de junio de 2014
Deben entender que cuando se logra la carga de trabajo (en intensidad, tiempo y descanso) adecuada para producir una adaptación al trabajo pliométrico (relacionado con la absorción de energía cuando cae el peso del caballo desde una altura dada, que es complementario del trabajo de fuerza), podemos observar el desarrollo de la "fuerza excéntrica", o sea la adaptación del tendón al trabajo (se vuelve menos elástico y puede transmitir mejor la contracción muscular en su articulación). Esto origina que se reduzca el tiempo en el cual el caballo se apoya para ejercer su fuerza (crese su potencia de trabajo, hace el mismo trabajo de levantar el peso hasta una altura equivalente, pero en menor tiempo) y su suspensción, lo que favorece tanto su performance en carreras, como el salto. Si el tendón esta adaptado al trabajo, puede soportar mayor trabajo, con menos lesiones; para entrenar el caballo montado, tiene primero que ser entrenado en fuerza con ejercicios desmontados, adaptando su sistema musculo-tendón-articulación para que gradualmente pueda ser cargado, hasta llegar al 15% de su peso en carga, que equivale al peso del jinete. La tradición milenaria de la equitación genera uno los errores de obviedad más nefastos para la salud animal. Ningún deportista humano puede comenzar a entrenar en pliometría con el 15% de su peso en carga sin romperse.
Ricardo Rodriguez Salto
25 de mayo de 2015
Dr Signorini. Una consulta: Ha podido interiorizarse de la postura de entrenamiento THE FIT RACEHORSE II del autor Tom Ivers? Si es asi, que comentarios le merece. Gracias
Raul Javier Signorini
25 de mayo de 2015
Tiene muchos errores en la carga de trabajo tiempo de recuperación (cualquiera de los dos conduce a fatiga). Lo mas importante no hace una estimulación diferencial de las distintas áreas funcionales del musculo. Creo que no se obtiene buenos resultados y si muchas lesiones por estrés de las distintas estructuras ( tendon huesos etc.).
Ricardo Rodriguez Salto
26 de mayo de 2015
Gracias por la respuesta. La pregunta que me surge es : Ud deja entrever que la intensificación del entrenamiento (distancias y cantidad de ejercicios) con las modificaciones que ud sugiere, sería el procedimiento correcto. ¿Es así o estoy entendiendo mal?. En ese caso, ¿existe algun libro didactico y fácil de leer para quienes no somos especializados en fisiología del ejercicio equino, como el de Tom Ivers que nos pueda sugerir al respecto?. Se observa que los profesionales del caso, cuando escriben, lo hacen para SUS PARES, olvidandose que quienes deben ponerlos en practica, son personas vulgares (de vulgo-pueblo) que casi nunca entienden el " COMO HACERLO". Tiene Ud algun material al respecto que pueda zanjar esa diferencia de entendimiento, o para entrenar un equino, primero hay que recibirse de médico veterinario, y luego intentarlo?, No tome mis palabras como una critica hacia su persona, sino hacia su comunidad profesional, que al escribir, hace inentendible procedimientos que deberían ser fácilmente comprensibles y aplicables. Hago votos, para que quien lea sus muy buenos trabajos (o por que no Ud mismo) traslade sus conocimientos cientificos, a un mundo mas didactico y de aplicación cotidiana por personas NO PROFESIONALES en medicina veterinaria. Muchas gracias
Amilcar Pacheco
28 de mayo de 2015
Dr. Raul Signorini , necesito su correo, para hacerle un pedido,el mio es arpasem@hotmail.com
Raul Javier Signorini
28 de mayo de 2015
No hace falta ser veterinario pero hace un curso donde se vea el funcionamiento del musculo como se estimula las molificaciones que generas con el trabajo, Como se entrena el hueso, la fibra de contracción rápida la capacitación aeróbica etc. En la facultad organicen se lo puedo dar.
Amilcar Pacheco
28 de mayo de 2015
Dr. Signorini, por favor hágame un mensaje a ese correo para saber el suyo, quiero hacerle un pedido, por recomendaciones de un amigo que es cliente suyo ahí en Rafaela
Ricardo Rodriguez Salto
28 de mayo de 2015
Dr Signorini. Lo propondre en la Facultad de cs. Vet. de Gral Pico y luego me contactare al respecto. Saludos
José Lucio Nuñez
ERIOCHEM
1 de junio de 2015
Estimado Rodriguez Salto, si me indica su email le puedo enviar una introducción al entrenamiento que se escribió en relación a nuestro trabajo de pliometría con Raúl Signorini, donde podrá ver cuestiones como: "El entrenamiento de intervalos El entrenamiento de intervalos es un tipo de entrenamiento físico que consiste en una serie de ejercicios de baja a alta intensidad intercalados con períodos de descanso. Los períodos de alta intensidad son anaeróbicos, mientras que los períodos de recuperación involucran una actividad aeróbica de menor intensidad. Cuando estudiamos la guía para el entrenamiento de intervalos de distintas intensidades con su proporción temporal de carga de trabajo y descanso. M. Conley (Bioenergetics of Exercise and Training. In T.R. Baechle and R.W. Earle. Eds. Essentials of Strength Training and Conditioning. 2nd ed., p. 83. Champaign, IL: Human Kinetics. 2000) surge similitud con el sentido común de que cuanto más intenso sea el período de carga, debe ser de menor duración y debe existir mayor tiempo proporcional de descanso, e inversamente, cuanto menos intensa sea su carga debe ser de mayor tiempo de duración y su tiempo proporcional de descanso debe ser más parecido al de la carga. La tabla de M. Conley esencialmente postula cuantitativamente, que cuanto más intenso es un ejercicio de fuerza, se necesita un mayor tiempo relativo de recuperación y cuanto más largo es el intervalo de carga de trabajo, se necesitará también un mayor tiempo para su recuperación. Entonces el entrenamiento de los fosfágenos (fuerza explosiva) debe hacerse en un 90-100% de la máxima potencia del deportista y durante 5 a 10 segundos, para descansar de 12 a 20 veces ese intervalo (12 veces para 5 segundos y 20 veces para 10 segundos). Ocurre que con menos de 5 segundos no se alcanza a producir la señal biológica del músculo-tendón-articulación para que se ordene su adaptación biológica. Proceso por el cual un tejido expuesto a una inteligente sucesión de esfuerzo-descanso, donde el cansancio clínico sufrido el día del trabajo de la fuerza, produce una contractura muscular controlable, que debe ser descontracturada con un sutil descanso hecho trabajando solo la flexibilidad y la coordinación, antes de volver a exigirla con una nueva carga de trabajo de la fuerza. Puede esperarse que en 10 semanas de entrenamiento se produzca el 80% de la mejora de la fuerza que pudiese lograr ese protocolo, con un tejido muscular mejor adaptado para soportar esa exigencia física, que sea capaz de trabajar más sin lesionarse y de recuperarse más rápidamente de la lesión subclínica que produce el cansancio del día de trabajo de la fuerza. Tan importante como la intensa acción de la fuerza en sus contracciones y descontracciones al 90-100% de su potencia muscular, es la soltura o relajación muscular y mental a la cual se debe realizar la reposición de todo el ATP y fosfágenos que se pueda reponer en el intervalo de descanso siguiente a la carga de trabajo. Pues si un atleta queda tenso, su músculo sigue expuesto a un grado de fuerza, y es muy importante que pueda descansar lo más posible, para tener la mayor fuerza cuando deba volver a realizarla. O sea, que es vital que pueda pasar sin alterarse de un gran esfuerzo a una alta relajación muscular y viceversa, para que sea capaz de desarrollar la fuerza en alto grado que necesita su deporte. La fuerza que sea capaz de desarrollar depende de la calidad de su descanso muscular y de su relajación muscular, tanto en el intervalo de descanso del día en que trabaja la fuerza, como en los días de recuperación de su contractura. Cuanto mejor calidad de descanso en soltura, tanto mayor potencia podrá realizar ese músculo. Nunca un deportista temperamental, que generalmente se encuentre tenso e irritable, puede ser muscularmente muy poderoso. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad fomenta que el progreso del entrenamiento se haga en intensidad y no en volumen (tiempo) de trabajo, lo que ayuda a la salud del deportista, ya que los trabajos aeróbicos largos pueden producir más lesiones, que los anaeróbicos cortos. El cansancio muscular al cual se debe llegar en cada entrenamiento de la fuerza es el producido por la carencia del ATP intramuscular por consumo y baja reposición, a tal grado, que hace fallar la voluntad del deportista para mantener un esfuerzo continuo de alta intensidad. Convivir con las contracturas producidas en el día del entrenamiento de la fuerza, obligará al otro día a extremar el trabajo de calentamiento, para que se sufra menos cuando entrene su flexibilidad y coordinación en un entrenamiento aeróbico (20-35% de la máxima potencia), con un intervalo de 3 minutos, para descansar 1 vez ese intervalo a un trote suave. El segundo o tercer día luego del trabajo de su fuerza, se puede incluir en el anterior entrenamiento aeróbico antes descripto, unos pocos intervalos en trabajos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico de glicólisis rápida (30-75% de su máxima potencia), con un intervalo de 1 minuto de duración, con un descanso de 3 veces ese intervalo al paso libre. Así, un día (que nunca puede estar a menos de las 72 horas de un intenso trabajo de fuerza) el atleta se sentirá recuperado su contractura muscular y se moverá con flexibilidad y sin el dolor propio de todos los diferentes grados contractura muscular; ese día el atleta volverá a trabajar la fuerza. El peligro del sobreentrenamiento, que disminuye el rendimiento, está relacionado con la falta de descanso necesario, o con una actividad física demasiado intensa para su descanso, donde las fibras, tendones y articulaciones no llegan a descontracturarse antes de aplicar la nueva carga de trabajo de la fuerza; una fibra contracturada es menos larga que cuando está lisa o sin contractura, por lo que su músculo ha perdido parte de su capacidad de tracción y por ende ha disminuido su potencia muscular. Los desgarros pueden producirse cuando se cree que se tiene la potencia para realizar un ejercicio y el sistema músculo-tendón-articulación realmente aún no la posee por estar contracturado. El tiempo necesario para que sane la lesión por sobreentrenamiento hará perder gran parte de las adaptaciones de la fuerza, que tanto trabajo y tiempo costaron conseguir. También, hay cierto tipo de contracturas producidas por excesivo trabajo, que ordenan al músculo a que su próxima generación sea sin adaptaciones a la fuerza (la naturaleza puede protegerse de estar expuesta a una situación donde pueda deteriorarse seriamente -como el hacer fuerza cuando se está lesionado-). Los mensajeros del dolor impiden biológicamente toda adaptación a la fuerza, por lo que una zona dolorida tardará cerca de un mes en convertirse en una totalmente no adaptada a la fuerza, por más que se administren analgésicos, aceleradores metabólicos, anabólicos y otras drogas. Una vez lesionado un sistema músculo-tendón-articulación, no hay camino más veloz para su recuperación que el curarlo con plasma enriquecido en plaquetas o con células madres y el descanso adecuado para reparar tejidos y, cuanto menos grave sea la lesión, más rápida se podrá curarla. Pues cuanto antes se cure, más tejido adaptado, anterior a la lesión, se contará para iniciar el nuevo plan de entrenamiento y menos tiempo se tardará en regresar a la condición previa a la lesión. Siempre es más rápido curar una disfunción y evitar que por trabajo indebido se transforme en lesión, que curar esa futura lesión (en el caso que se pudiese hacerlo). Aquellos que emplean más del 75% de la potencia muscular se conocen como un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Trainig -HIIT-) y el que usa el 100% es además un entrenamiento de piques (Spring Interval Training -SIT-). Naturalmente, el SIT es el que usa intervalos de trabajo más cortos, porque nadie puede estar al 100% sin perder rendimiento durante más de 10 segundos. El humano pudo lograr entrenar sus tendones, adaptándolos para que sean menos flexibles y más fuertes, para así potenciar la transmisión (vía tendón) de la fuerza del músculo al movimiento de la articulación (ya que cuando se estiran desaceleran la tracción del músculo sobre la articulación). Esto se ha utilizado desde 1960 con la pliometría, conocida como "entrenamiento de saltos" o "plyo" y, que por su intensidad es un entrenamiento de piques (Spring Interval Training - SIT-) apto para desarrollar músculos y tendones con fuerza explosiva, aumentando su velocidad y potencia. Por todo lo anterior, sería esperable que se combine la pliometría con el entrenamiento de la fuerza, para poder mejorar la suspensión y la altura de salto (en humanos potencia la altura de salto en un 8% adicional al entrenamiento de solo fuerza). Esto podría hacerse con un protocolo de entrenamiento SIT semanal de pretemporada de 8 a 10 semanas de duración, donde se comience con pliometría, se hagan 2 días entrenamiento aeróbico (para salir de la contractura muscular), se sume el entrenamiento de la fuerza, se hagan otros 2 días entrenamiento aeróbico (para salir de la contractura muscular) y se descanse el séptimo. En la temporada, a raíz de que hay que introducir la carga deportiva de la competencia (esa semana se suplanta el trabajo para el cual se está naturalmente más desarrollado) y, solo se trata de mantener la fuerza adquirida en el intenso trabajo de pretemporada. Es importante que en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad el día del entrenamiento de la fuerza posea una exigencia cardiovascular (frecuencia cardíaca) similar a la de la competencia, para que ese entrenamiento sea el adecuado y más saludable para esa exigencia."
Ricardo Rodriguez Salto
1 de junio de 2015
Estimado amigo Nuñez. Figuro en Facebook con mi nombre completo como aqui. Mi e mail es laoracionsrl@yahoo.com.ar He traducido a Tom Ivers y lo he diseminado por todo el país. Pero nunca lo he aplicado. Por eso leo con mucha atención los trabajos del Dr Signorini. Algo arranque haciendo con versando con un profesional de La Plata Federico Boffi, pero él luego se fue del país, y se interrumpio el tema. No obstante he comprado su libro y he INTENTADO entender su lexico (que no es para personas no Vet.) y eso me ha impedido profundizar el conocimiento. Espero que el Dr Signorini no se haya ofuscado por mi intervención... solo pedi si podían escribir estos temas tan interesantes e importante, en lexico que sea entendible para personas no especializadas en Veterinaria. Le agradeceré mucho la info que me pueda dar; es más, siendo propietario del HARAS LOS CUATRO CANDADOS con 50 yeguas, me encantaría profundizar el estudio en estos temas. No para aplicarlos porque yo soy de otra profesion, y este no es mi palo, sino para poder transmitirlo a otros que notienen esa posibilidad de aprender. Desde ya le agradezco infinitamente su respuesta.
Ricardo Rodriguez Salto
1 de junio de 2015
Posdata: He leido su explicación teorica... muy buena y muy clara (por otro lado es algo parecida a lo que explica tom Ivers). Pero él da una serie de ejercicios en concreto, a los que yo tuve temor de aplicar por lo que representa en su cantidad de trabajo (por eso me interesa tanto lo que udes han hecho en Argentina, ya que su experiencia va a resultar en la aplicación practica y real al hecho concreto, formalizado desde la faz cientifica -Ivers no lo es, y eso me hizo dudar de su trabajo), aunque para mi fue muy importante, ya que fue el primero que nos hablo de INTERVAL TRAINING y nos conto COMO HACERLO, indicandole a quienes leiamos su libro ... haga tantos metros, luego descanse tanto tiempo, luego haga otra cosa....; o sea nos explico claramente como hacer el trabajo que es lo que no hemos podido conseguir de otros que lo hayan llevado adelante (Todos dicen es mucho o es muy riesgoso, pero nadie dice ....haga esto de esta manera) Espero que ud nos haga llegar su experiencia, y me comprometo a aplicarlo en la practica reservando alguno de nuestros animales para ver su respuesta al trabajo.
Santiago Gentili
9 de febrero de 2018
lo que encuentro en este vídeo es que hay muchos datos erróneos y uno de ellos es que en un trabajo de pliometria no te va a generar lactato dado a que el sistema energético utilizo es el Sistema de los Fosfagenos (ATP-PC) en el cual es ANAEROBICO pero no utiliza a la glucosa como combustible sino al ATP que hay en disponibles. Es por eso que no se genera LACTATO, segundo punto del error y es por eso que no le dio nunca resultados es que los tiempos de recuperacion son muy amplios. La recuperación acorde y recomendada es de 1/3 parte de tiempo de ejercicio y 2/3 partres de descanso. es decir. si un ejercicio dura 6 segundos. la recuperacion rondaria entre los 12 y 15 segundos. La fatiga en estos tipos de trabajos se genera en nivel NERVIOSO, lo que genera errores de ejecución del participante cuando este en presencia de la fatiga. Su tiempo de recuperacion tiene que ser como minimo de 72 Hs. Les recomiendo que lean a verkhoshansky que es considerado "El Padre de la pliometria" o vean un ejemplo bien explicado de pliometria en humanos pero donde Horacio Anselmi en este video con tenistas explica todo pero todo (lo comparto con la idea de que puedan entender el trabajo de la pliometria asi cada uno desde su interpretacion lo adapta) https://www.youtube.com/watch?v=S5VOahIk1ac
José Lucio Nuñez
ERIOCHEM
9 de febrero de 2018
Hola Santiago, los intervalos de recuperación que hemos manejado (aunque son para humanos) son los de "Guía para el entrenamiento de intervalos de distintas intensidades con su proporción temporal de carga de trabajo y descanso. M. Conley. Bioenergetics of Exercise and Training. In T.R. Baechle and R.W. Earle. Eds. Essentials of Strength Training and Conditioning. 2nd ed., p. 83. Champaign, IL: Human Kinetics. 2000", que establece que para una intensidad de 90 a 100% del máximo posible, donde el sistema energético principalmente excitado es el de los fosfágenos, con un tiempo de intervalo de 5 a 10 segundos, recomienda un intervalo de descanso de 1:12 para el menor (60 s) y de 1:20 para el de mayor tiempo (200 s). Los caballos saltaban intervalos de 7,5 segundos, con una variabilidad importante. Y la intensidad (potencia) del ejercicio de cada caballo depende de cuan rápido realice el ejercicio y cuanto sea el tiempo de apoyo en el piso para hacerlo. No solamente es un problema calcular el tiempo del intervalo de descanso, sino evaluar cuanto es el número de repeticiones que a cada caballo en particular, podrá realizar para llegar a un grado de cansancio, que permita su recuperación en 3 días. Hoy creemos que sería sensato guiarse por datos de la recuperación individual de la frecuencia cardíaca y estamos evaluando de elevar la carga de peso en los caballos, a fin de que el volumen total del ejercicio no sea mayor a los 45-60 minutos. El lactato se midió por sugerencia de Arno Lindner, que informó algo similar a los ejercicios preliminares hechos con series de 25 caballetes de 40 cm, donde el lactato no se elevaba lo suficiente como para demostrar que el sistema energético principalmente excitado fuese el de la glicólisis del glucógeno (lactato). Los piques de 100 m en los caballos de carrera elevan mucho más el lactico que los saltos, demostrando que principalmente involucran a los fosfágenos. Estos ejercicios más intensos que los de salto nos han acostumbrado a usar mayores tiempo de descanso que los que sugiere M. Conley, cuestión que estamos analizando acortar en un próximo estudio. Para tu información M. Conley establece que para una intensidad de 75 a 90% del máximo posible, el sistema energético principalmente excitado es el glicólisis rápida -anaeróbico láctico- (casi sin que participe el aeróbico), usa un tiempo de intervalo de carga de 15 a 30 segundos, y recomienda un intervalo de descanso de 1:3 a 1:5 al de carga. O sea que Horacio Anselmi no concuerda con M. Conley.
Santiago Gentili
9 de febrero de 2018
José Lucio Nuñez es muy interesante pero si vamos a trabajar con la glucolisis anaerobica o glucolisis rapida entonces las fibras musculares que se ejercitan no son las fibras del tipo IIB que son las mas rapidas. La pliometria es un entrenamiento que como bien dice en el video es un trabajo de importante fortalecimiento de los tendones y de la musculatura pero justamente lo que genera es mayor fuerza reactiva. A mi criterio como bien les indique que el Sistema de los Fosfagenos es la que actua en mayor preponderancia en estos ejercicios de multisatos. Tambien cabe destacar la predominancia de los tiempos de ejecucion de una actividad segun su intensidad va internamente relacionada con el sistema energetico en el cual nosotros deseamos analizar. Con respecto a la intensidad del trabajo observo que uds lo hacen sin una carga (jinete) pero si encuentro que la actividad esta mas elevada en altura y en espesores. cuando podemos lograr el mismo trabajo con un jinete a menor altura. Ya que nosotros necesitamos potenciar el caballo con el jinete encima ( la carga de la recepcion del salto sera similar dado a que viene de menor altura que la mostrada en el video y la fuerza de despegue puede ser similar a la expuesta, la gran diferencia que nos brinda es que el jinete pueda tener control del caballo en estas actividades y de este modo si podria brindarle resultados como desea en valores lacticos) Por ultimo el Sr Horacio Anselmi es el mejor preparador fisico de lo que es la Pliometria segun mi criterio y justamente el recomienda a otro autor que no lo consideraron y se lo cite anteriormente. Quiero aclarar algo, NO ESTOY PELEANDO CON UDS al contratio. Como le comente a una amiga hoy, Es valorable lo que hace y lo que hicieron porque a muchos que nos apasiona esto de la fisiologia en el ejercicio nos han vuelto al manual de estudio y a las bases para coincidir o no en el trabajo que realizaron y eso es MAS VALORABLE aun. EXITOS con sus estudios, Simplemente que algunos tomamos unos puntos de vistas que pueden ser contradictorios con otros. Pero mientras sea en cuestion del progreso de un estudio cientifico ojala que asi sea!!!
Santiago Gentili
9 de febrero de 2018
José Lucio Nuñez en cuanto a la recuperacion de la fatiga del SNC es necesario como minimo 72 hs de recuperacion. en cuanto a la Glucolisis Anaerobica. El caballo elimina en 25 minutos mas de la mitad del Lactato acumulado. y aproximadamente 1:15 minutos retira el %95 de la acumulacion del Lactato en sangre. esto no quiere decir que todos los dias puedo trabajar con esa misma intensidad sino que tiene un alto grado de recuperacion pero se aconseja un tiempo de recuperacion de 48Hs por el strees que generan estos tipos de ejercicios en los musculos (datos en "fisiologia del ejercicio (laboratorios Burnet" por Dr Leandro J De Luca
José Lucio Nuñez
ERIOCHEM
12 de septiembre de 2019
Santiago Gentili Hola, en pliometría primero debes entrenar sin carga, luego debes ir progresivamente cargando el peso del cuerpo hasta el límite que imponga su genética, recordando que debes hacer cambios graduales (sobrecargar el peso de quien entrena con 0, 2, 4, 8 y 15% de su peso) a la velocidad de la reproducción celular de quien entrenas (el hombre cada 21 días repone su sangre). Cuanto menos entrenado se está, menor intensidad de carga se puede soportar y por ende el tiempo de recuperación entre carga y carga, sin sufrir contracturas (dolores) que impidan realizar la próxima carga puede ser también menor. Debes aprender a tocar los músculos que se contracturan en su tren posterior cuando el caballo está en reposo. Si observas dolor, no puede trabajar, debe estar suelto hasta que se reponga -ten cuidado en el uso de mio relajantes, como piridimol mesilato-; para entrenar debes respetar la biología de cada animal. Con el caballo desmontado puedes saltarlo cada 3 o 4 días si no está dolorido (baja intensidad de trabajo) y progresar a una vez por semana (alta intensidad), controlando que se descontracture antes de la proxima carga. La equitación racional, como la aconsejada por Gustav Steinbrecht, se basa más en un trabajo del caballo sin montarlo, hasta que posee el desarrollo y fuerza de sus músculos como para poder cargar a su jinete: debe poder soportar la carga del 15% de su peso sin alterar sustancialmente su suspención en el trote en relación a cuando está desmontado; pero nunca se abandona el trabajo desmontado pues donde el caballo puede soportar la mayor intensidad de trabajo sin lastimarse. La mayoría de quienes se creen jinetes, tienen los músculos del lomo de sus caballos atrofiados, vencidos; está plagado de herejes y brutos que no entienden que el caballo te puede dar mucho más por amor, que por la brutalidad que se pueda usar (nunca lo castigues si no está en condiciones reales de poder hacerlo bien -sin dolor y cansancio- y si tu eres parte de la causa). La metafísica de un buen jinete, como Eduardo Dutruel, es capaz de sentir si su caballo está en condiciones de ganar ese día o solo puede especular, mientras lo camina montado antes de descontraerlo, sin aún haberlo saltado. Se entrena con la razón y se compite con el alma. Todo está en sus músculos y en el cuidado de ellos: debes descontraer a la cuerda en un rondín, luego montarlo y cuando sientas que su fuerza del lomo cede (20-30 min de trabajo en HIIT -entrenamiento de intervalos de alta intensidad-), desmontarlo, caminarlo de tiro (20-30 min), comprobar que no está dolorido o contracturado y volver a montarlo: siempre cuidando su lomo. Cuando está en capacidad de cargar el 15% de su peso en su entrenamiento desmontado, puedes entrenarlo montado, también saltando ejercicios de ping-pong una vez a la semana (para que la señal biológica del esfuerzo sea continua por al menos 5 segundos y así se pueda lograr una adaptación musculo-tendón-articulación): al menos 6 ping-pong (no pases de 0,90 a 1 m en vertical y progresa a saltar oxeres en ping-pong para lograr mayor fuerza de cubrir los espesores). Los caballos con la fuerza producida por un buen entrenamiento pliométrico, no se precipitan ante el obstáculo, pues no se intimidan ante el esfuerzo y cuanto más reunidos naturalmente y equilibrados lleguen al pique, mejor saltan; cuanto más alto se salta, ellos deben galopar un poco más para cubrir los mayores espesores, pero nunca deben perder el equilibrio que les permita no voltear con sus manos (cuando empiezan a voltear con sus patas están su límite). Los ejercicios con los caballos desmontados, los enseñan a entrar en distancia. Es importante que su jinete no los moleste en su boca, no los desequilibre con su cuerpo y sepa ganarse su confianza y respeto.
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