Kenry Galdos Goncalvez

Necesitas darle,al principio caminatas largas sin correrlo de 2000 metros un día si y un día no unos 15 días y por supuesto una buena alimentación con medida. Después de eso lo que yo hago es medir el terreno en el que pienso. o jugarlo, en este caso 300 metros. Y empezarás con una vuelta completa en caminata, después a puro trote de ida y te devuelves caminando, para que que agarre aire. Después ...